Marjatta Räsänen, Rauhalahti Road Runners, opasti
juoksutekniikassa koulumme oppilaita. Marjatta veti kolme tuntia
juoksulenkkejä, joissa harjoiteltiin monipuolisesti erilaisia juoksutyylejä.
Pyramidi- ja intervalliharjoitukset tulivat tutuiksi, ja myös se tuli
todetuksi, että kimmoisuutta lisäävät harjoitteet tuovat vaihtelua
juoksulenkkeihin.
Marjatan mielestä tärkeintä on ylipäätään liikkua ja tehdä
vaihtelevia lenkkejä. Toisaalta on muistettava, että juoksijan elämään kuuluvat
aina myös lepo ja oikeanlainen ruoka. Juoksun jälkeen valmistettiin
terveellisiä palautumisjuomia kotitalousluokassa. Suosikkijuomaksi valikoitui
ruusunmarjaa, vadelmaa, kauraa ja luonnonjugurttia sisältävä smoothie.
Kommentit
Lähetä kommentti